Kayzen

Sağlamlıq və fitnes həyatımızın ən vacib tərəflərindən biridir, ancaq çox vaxt bu məsələləri nəzərə alanda vaxt və imkan məhdudiyyətləri ilə üzləşirik. İdman zalına getmək, uzun məsafələr qət etmək və ya mütəxəssislərdən kömək almaq həmişə mümkün olmaya bilər. Lakin, evdə gündəlik cəmi 30 dəqiqə idman etməklə də sağlamlığınıza böyük töhfələr verə bilərsiniz. Bu yazıda evdə hər gün 30 dəqiqə idman etməyin insan sağlamlığı üçün olan əhəmiyyətini ətraflı şəkildə araşdıracağıq.

Boks təliminin beyniniz və sağlamlığınız üçün hansı gizli təhlükələr olduğunu öyrənin. Vuruşların insan beyninə təsirini necə minimuma endirmək olar.
Uzun illərdir ki, boksun idmançının sağlamlığı və beyni üçün təhlükələri ilə bağlı mübahisələr səngimir. Bu, riskli idman növü olsa da, həm də faydalı ola bilər. Bəşəriyyətin müxtəlif inkişaflarında hər mədəniyyətdə boksa bənzər bir idman var idi. Məsələn, Rusiyada bu yumruq idi. Boks özü İngiltərədə böyük populyarlıq qazandı. Bu, on doqquzuncu əsrdə baş verdi. Qaydalar ilk dəfə 1867-ci ildə təsdiqləndi və əlcəklər eyni vaxtda ortaya çıxdı.

Boksun üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Hər hansı bir peşəkar idman sağlamlığa zərər yarada bilər. İdmançılar, yüksək nəticələr əldə etmək üçün bədənlərini lazımi formaya salmağa vaxtlarını sərf edirlər. Ancaq elə maksimal təhlükəli idman növləri də var ki, onunla məşğul olanlar az qala hər dəfə risk almalı olurlar.

Dünyada ən təhlükəli idman növü hansıdır — 9 ekstremal fəaliyyət

Serfing

İdman, sağlamlığımızı möhkəmləndirir, həmçinin həyatınızı nizamlayır. Bu faydalı xüsusiyyətlərinə görə hələ məktəb vaxtlarımızdan valideynlərimiz və nənələrimiz bizə enerjimizi bərpa etmək və günə başlamaqdan ötrü idmanı məsləhət görürdü. Klivlend universiteti mütəxəssislərinin araşdırmasına görə, idman stresin qarşısını aldığı üçün daim idmanla məşğul olan adamlar özlərindən asılı olmayaraq çox gülümsəyir və əhvalı daima yüksək olur. Bu da ona iş görmək stimulu verir və daha çox pul qazanmaq istəyini artırır. 

İdman — tanış olmaq üçün ən yaxşı vasitədir
İdman insanları bir-birinə yaxınlaşdırır, belə ki,

• İdman insanları həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən yüksəldən bir vasitədir. –Heydər Əiyev
• Məşq hər şeydə insanların ən yaxşı müəllimidir. -Evripid
• İdmanda uğur çalşmaqdan əlavə istəməklə olur.- Məhəmməd Əli
• İdman sağlam yaşayan insanların cəmiyyətidir.
• Sağlam bədəndə sağlam ruh olar.- Atalar sözü
• İnsanlar qocaldıqları üçün idmanı dayandırmırlar, Əslində idman etmədikləri üçün qocalırlar..- Dr. Kennet Kuper
• Gimnastika, fiziki məşqlər, gəzintilər sağlamlığı, dolğun və şən həyatı qorumaq istəyən hər kəsin gündəlik həyatında əsas yer tutmalıdır.- Hippokrat