Arıqlamaq arzusunda olanlar: iki həftədə 5 kq çəki atmaq

Yay öncəsi artıq çəkilərdən xilas üçün kivi yardımçı olacaq. Rusiya mətbuatına istinadən bildirir ki, bu xeyirli dietik məhsulda kalori azdır, lakin vitaminlər və faydalı mikroelementlər çoxdur.

Kivi ilə pəhriz saxlayaraq, iki həftə ərzində 4-5 kq çəki ata bilərsiniz.

Pəhriz iki mərhələdən ibarətdir. İlk 7 gündə bir prinsip əsasında qidalanmaq, ikinci həftədə isə fərqli seçim lazımdır.

Həmçinin gün ərzində 10 ədəd kivi qəbul edilməsi tövsiyə edilir.

Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün pəhrizi məşqlərlə də əlaqələndirin.

1-ci mərhələ.

Səhər yeməyi: bir fincan şəkərsiz çay, 1 ədəd qaynadılmış yumurta, arasında pendir olan çörək və üç ədəd kivi

Nahar: 250 qram qaynamış toyuq əti, təzə tərəvəzlərdən ibarət salat, 5 ədəd kivi

Şam yeməyi: 250 qram kəsmik, bir stəkan meyvə şirəsi, su və ya çay, 2 ədəd kivi.

Yatmazdan öncə: bir stəkan yağsız yoqurt və ya qatıq, 30 qram pendir.

2-ci mərhələ

Səhər yeməyi: 2 yumurtadan ibarət omlet, 1 tikə qara çörək, bir stəkan meyvə şirəsi, 3 ədəd kivi.

Nahar: 3 ədəd pomidor, 300 qram qaynadılmış balıq, tost, çay və 4 ədəd kivi.

Şam yeməyi: qaynadılmış toyuq döş əti, qaynadılmış yumurta, kivi və digər inqredientlərdən ibarət meyvə salatı. Zövqdən asılı olaraq, potağal şirəsi və ya yoqurt da qatmaq olar.

Yuxudan öncə: kəsmik və ya kivi.

mənbə:Milli.Az

0 şərh