Otuz yaşdan sonra arıqlamaq

İlk növbədə qocalma prosesini yavaşlatmaq üçün antioksidantla zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Karbohidratların qəbulu azaldılmalıdır, şirniyyat və unməhsulları balla, quru meyvələrlə, çərəzlə əvəz edin. Qırmızı ət yerinə balıq və quş ətinə üstünlük verilməlidir.
Bu işdə mütəxəssis Dietoloqla bərabər arıqlamaq daha asandır, və Sağlamlığınız üçün daha məqsədə uyğundur.
Və ən vacib məqam, yaş artdıqca daha çox çox hərəkət etmək lazımdır! Yavaş gəzinti əvəzinə daha tez enerjili yürüyüş edin. İdmana həvəsinizi artırın.
Dr. Vüsalə Tağıyeva
0 şərh