Bir həftədə 15 kilo arıqlayın

Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür.Bunun üçün, həftə ərzində diyetoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq olmaz.Beləliklə qeyd edildiyi kimi 7 gün ərzində pəhriz saxlamaq lazımdır, əgər nəfsinizi tuta bilsəniz nəticəsini görəcəksiniz. Onu  da əlavə edək ki, pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.

1 ci gün.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar
Nahar
50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)
Şam
1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı

2 ci Gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı

3. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı

4. gün

Səhər yeməyi 
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar

5.gün

Səhər yeməyi 
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı

6. gün
Səhər yeməyi 
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar 
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar 
Şam
Balıq əti sərbəst

7. gün
Səhər yeməyi 
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə


9 şərh

Qını
eger ariqlaya bilmesez yazin)+ yaddan cixmasin…
Zeyneb_Ehmedova
tibbi baxımdan hər pəhrizi etmək olmaz çox insanlar bunu bilmir və hər gördüyü pəhrizdən istifadə edirlər Pəhrizlə arıqlamaq üçün ilk növbədə həkimə müraciət etmək lazımdır bəlkə qaraciyəri ya ödü narahatdır.qandan analkiz götürülməmiş pəhriz etmək olmaz əlbəttəki həkim başda olmaqla
yravil
tamamile duz deyersiz
Old_Baku_
Təmamilə doğrudur.Həkim məsləhəti olmadan pəhriz rejiminə girmək şübhəsiz ki,sağlamlıq baxımından səhhətimizə ziyandı.
Silen_ce

bunları kimsə sınaqdan keçirib görəsən?

Bakılı
8. Gün
Acından öldü :D
Xrizoberil
))))) 3-4 kq arıqladan pəhriz yoxdur? 15kq arıqlasam heçnə qalmaz axı sümükdən başqa )))))
Qını
bu pəhrizdən istifadə edən və faydasını görən varmı istifadəçilərin içərisindən, maraqlıdır
asel
Allahıma min şükür, ele bir problemim yoxdu