Kayzen

Orqanizmi qorumaq istiqamətində aparılan araşdırmalara görə, bəzi yeməklər beyin sağlamlığına müsbət təsir göstədiyi halda, bəziləri də mənfi istiqamətə yönəldir. Xüsusilə də fast food yeməklərin beynə böyük nisbətdə zərərləri var.

Zehin Sağlamlığı Fondunun araşdırmasına əsasən, faydalı yağların, vitamin və mineralların əskik alınması ilə fast food tərzi bəslənmə depressiyaya və şizofreniyaya səbəb olur. Araşdırma son zamanlarda xalqın bəslənmə tərzindəki dəyişikliklərin zehin sağlamlığı üzərində mənfi nəticələrə gətirib çıxardığını göstərib. Araşdırmaçıların sözləriə görə, bədəni yaxşı bəsləmək, zehni də yaxşı bəsləmək mənasına gəlir.

Ardı →

Bananlı yoqurt
Bəzi dietoloqlar səhərlər bananlı yoqurt yeməyə icazə vermir. Həm də ac qarına qatıq yeyildikdə öz faydalarını itirir. Qatığı yatmazdan əvvəl və yeməkdən 2 saat sonra yemək daha düzgün hesab olunur.

Portağal
Ac qarına portağal yemək qastrit və ya allergik reaksiyalara səbəb olur.

Xurma və pomidor
Xurma və pomidor ac qarına yeyildiyi zaman mədədə problemlər yaradır.

Turşulu və qazlı içkilər
Gündəlik həyatda da turşulu və qazlı içkilərin içilməsi məsləhət görülmür. Səhərlər içmək daha pis nəticələrə gətirib çıxarır. Qan şəkəri qəfildən qalxa bilər.

Davamı →

Qan azlığı ilə mübarizədə kərəviz və ispanaq suyu çox effektli nəticə verir. Belə ki, Türkiyənin tanınmış mütəxəssisi Saraçoğlu ispanaq və kərəviz suyu ilə bir çox xəstəni müalicə edib.

Ərzaqlar və hazırlanamsı: 
250 qram təzə ispanaq və 200 qram qabığı soyulmuş kərəviz

Qaynamış və xlorsuz olan 1 l suyun içinə 200 qram nazik doğranmış kərəvizi atın və ağzını bağlayın. Az odda 10 dəqiqə qaynadın. 10 dəqiqədən sonra üzərinə 250 qram ispanağı əlavə edib yenə ağzını bağlayın və 5 dəqiqə gözləyin. Sonra soyumasını gözləyin. 

Soyuduqdan sonra suyunu süzün və şüşə qaba boşaldın. 
Səhər ac qarına və ya səhər yeməyindən bir saat sonra bir stəkan için. Bu suyu 15 gün ərzində səhər və axşam hər gün için. 15 gündən sonra 10 gün fasilə verin. 10 gündən sonra yenə 15 gün səhər və axşam ispanaq və kərəviz suyunu içməyə davam edin.

Müalicə müddəti 30 gündən sonra bitir. 
Kərəviz-ispanaq suyu 15 gün fasilə vermədən tətbiq edilməlidir. İşlətdiyiniz şüşəni mütləq soyuducuda saxlayın. Heç vaxt 1 litrdən çox hazırlamayın. Çünki 1 l iki gün üçün nəzərdə tutulub və müalicəvi təsiri 48 saatdan sonra itir. 

Davamı →

Uşaq gəzməyə başlamazdan əvvəl isti günlərdə ayaqları açıq qoyulmalı, soyuq günlərdə isə qalın corab geyindirməlidir.  

Uşaq corabları mümkün olduğu qədər yumşaq və allergiyaya səbəb olmayan metarialdan hazırlanmalıdır. Təzə-təzə gəzməyə başlayan uşaqların ayaqlarında və ayaq biləyində əyilmələr olmursa, yavaş-yavaş ayaqda durmağı öyrədilməlidir. Uşağı gəzməyə alışdırmaq üçün yalın ayaqda gəzdirmək daha məqsədəuyğundur. 

Əgər ayaqqabı geyindirmək məcburiyyətində qalmısınızsa, ayaqqabının yumşaq olmasınıa fikir verin. Dabanın hündürülüyü 5-6 mm-dən çox olmamalıdır. Ayaqqabı alarkən ayağa tam oturmasına və içində barmaqların rahat hərəkət etməsinə fikir verin. Ayağın hava ala biləcəyi ayaqqabılara üstünlük verin. Yeni-yeni gəzməyə başlayan uşağa dəridən hazırlanan ayaqqabılar almayın. Çünki ayağın tərləməsinə gətirib çıxara bilər. 
 
Uşağın ayağını yerə basanda ayaq biləyində əyilmə baş verirsə, mütəxəsis  yanına aparmaq məsləhət görülür. Çünki ayaqda olan problemləri uşaq vaxtı aradan qaldırmaq mümkün olur. Bəzi nadir hallarda ortopedik ayaqqabılar geyindirməli ola bilərsiniz. Bundan başqa ayaqqabı həm yumşaq, həm də rahat olmalıdır. 
Davamı →

Artıq çoxumuzun yoqanın faydalarından xəbərdarıq. Yoqa bizi rahatladır və sakitləşdirir. Yoqa ən çox tətbiq edilən qədim elmdir. 
 

• Əxlaqlı olmaq yoqanın ən əhəmiyyətli elementidir. 
   
• Əsas proqramlar fiziki məşq, nəfəs çalışması, boşalma, meditasiya və düzgün qidalanmadır. 
   
• Qısası yoqa həyat sənətidir. 
   
• Yoqanın uşaqlara da faydası çox yüksəkdir. 
   
• Yoqa ilə hər yaşda, hər irqdə, bir sözlə hər bir insan yoqa ilə məşğul ola bilər. 
   
• Uşaqlar strukturlarından dolayı qısa müddət ərzində fikirni toplaya bilir və əzələləri də hazır olur. Həm də məsuliyyət duyğusuna ehtiyacları var.
• Yoqa uşaqların ruhi və fiziki baxımdan rahatladır və paylaşma duyğularını da artırır. 
   
• Yoqa uşaqların konsantrasiyasını inkişaf etdirir, onların məktəbdə daha bacarıqlı olmasına kömək edir. 
   
• Uşaqların böyüyən vücudlarında əzələləri qüvvətlənir. Bu isə sümüklərin daha güclü olmasına və boy artımına səbəb olur. Yaş artdıqca bədəndə sallanmalar olmur. 
   
• Uşaqlar yoqa ilə məşğul olarsa, başqa canlıları yaxşı hiss edər və anlamağa başlayar.

Ardı →

1. Ac qalmağı öyrənin
Alimlərin 1934-cü ildən bəri apardığı araşdırmalar göstərib ki, ac saxlanılan siçanlar daha çox yaşayır. Təsadüfi deyil ki, dünyanın ən uzunömürlü insanlarının yaşadığı Yaponiyanın Okinava prefekturasında əhali süfrədən doymamış qalxma vərdişi ilə tanınır.

2. Dil öyrənin
Uzunömürlülüyün və xoşbəxtliyin ən mühüm açarlarından biri də beynin yaxşı işləməsidir. Araşdırmalar göstərir ki, iki və ya daha çox dili yaxşı bilən insanların beyni yaxşı işləyir və bu da çox yaşamağa təsir edir. Yaşlı vaxtlarda belə, dil öyrənmək ömrü uzadır.

3. Dağlarda yaşayın
Dağlarda yaşayan insanların daha uzunömürlü olurlar. Bunun səbəbi isə hərəkət, təmiz hava və gözəl mənzərədir.

4. Gen müalicəsi edin
2012-ci ilə qədər mümkünsüz olan bu müalicənin siçanlar üzərində aparılan araşdırmalarda ömrü 24 faiz uzatdığı məlum olub. Gen müalicəsi ilə xəstəliklər əvvəldən təsbit edilib müalicə olunur.

Ardı →

Daima tökülən saçlarınız sizi narahat edir? Bəlkədə artıq qida rasionunuza diqqət etməyinizin vaxtı çatıb. Çünki bəzi qidalar saçların tökülməsi ilə əla mübarizə vasitəsidir. 
Sizlərə  saç tökülməsinə qarşı olan 7 qidanı təqdim edir. 

1. Çərəz 
Sağlam saçların Omega-3 yağlarına ehtiyacı var. Çərəzdəki bu yağlar saçları qoruyur, sink isə onların tökülməsinin qarşısını alır. 
Ardı →

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gün ərzində cəmi iki porsiya qazlı içki qadınlarda diabet və ürək xəstəliklərinə tutulmaq təhlükəsi yaradır. 

45-84 yaşlarında 4 mindən artıq qadının iştirakı ilə aparılan tədqiqata əsasən, müntəzəm olaraq şirin alkoqolsuz içkilər içən qadınlar təkcə ürək xəstəliklərinə deyil, həm də diabet xəstəliyinə tutulmağa daha çox meyillidirlər və onlar sağrının kökəlməsindən də sığortalanmayıblar. Bu barədə «The Daily Mail» yazır. Maraqlıdır ki, bu hallar kişilərdə müşahidə olunmur.

Oklahoma Universitetinin əməkdaşları gündə iki porsiya içki içən qadınların sağlamlığının vəziyyətini və bir dəfə və bu içkidən daha az istifadə edən qadınlarla müqayisə ediblər. Sonrakı beş il ərzində fərq özünü büruzə verib. Belə ki, birinci qrupdan olan qadınlar qanda ziyanlı maddələrin artmış səviyyəsinə malik olurlar ki, bu da arteriyaların tutulmasına təkan verərək insult riskini artırıb.

Üstəgəl, qazlı içki həvəskarlarına şəkərdən istifadəyə nəzarət etmək çətin olub. Ona görə də onlarda diabetin inkişaf etməsi ehtimalı böyükdür. Tədqiqatçılar bu qrupdan olan qadınlarda sağrının həcminin bütovlükdə çəkiyə təsir etmədən böyüdüyünü qeyd edirlər.

Davamı →

Mütəxəssislər qidalanmanın birbaşa beyinə təsir etdiyini bildirirlər. Ona görə də unutqanlıq, diqqətsizlik daha çox keyfiyyətsiz qidalanmadan və qidalanma rejiminin pozulmasından irəli gəlir.

Şirniyyat və şirniyyat məmulatları, fəst food, qızardılmış, işlənmiş və ya əvvəldən bişirilmiş, çox duzlu yeməklər, sosiska, kolbasa beyinə mənfi təsir göstərərək, düşünmə qabiliyyətini zəiflədir, alshaymer xəstəliyinə, hətta beyin sinirlərinin, mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsinə gətirib çıxarır. Ona görə də beyinin daha yaxşı qidalanmasını təmin etmək üçün qida seçimi əsas şərtdir.

Məsələn, səhər yuxudan oyananda aclıq səbəbindən, belə demək mümkünsə, beyinin enerji anbarı boş olur. Odur ki, “artıq gecdir, günorta yeyərəm” düşüncəsi ilə səhər saatlarını ac yola verməyin. Vaxtında, keyfiyyətli, rejimlə qidalanmaq lazımdır. Çünki aclıq, deyildiyi kimi, yaddaşsızlığa, unutqanlığa və s. mənfi amillərə şərait yaradır. Xüsusilə, səhər yeməyində zülal və karbohidratla zəngin qidalara üstünlük vermək beyinə müsbət təsir göstərir. Bunun üçün buğda və ya çovdar çörəyi, pendir və ya yumurta, süd ən yaxşı zülal və karbohidrat mənbəyidir.
Ardı →

Aromaterapiya yağları bir çox dərdin dərmanıdır. Bu yağlardan yayılan qoxular, dəri tərəfindən əmilir və dərini gözəlləşdirir. Yağın qoxu isə gərginliyi və stressi uzaqlaşdıraraq beyni sakitləşdirir. Uçucu yağlar psixoloji pozğunluğu müalicə etməsə də, ruhi vəziyyəti rahatladır.

Depressiv vəziyyətdə olanda aromaterapiya yağları olduqca yaxşı təsir edir. Aromaterapistlər müxtəlif problemləri aradan qaldırmaq üçün 300-dən çox uçucu yağlarla işləyirlər. Bu yağlar həm tək, həm də başqa yağlarlarla qarışdırılaraq istifadə edilir. Bu yağlar isə depressiyada olanlar üçün əsl möcüzədir. Mövcud problemi həll etməsə də, öhdəsindən gəlməyə kömək edir. 
 

• Bergamot – Sərinləşdirici və təravətləndirici təsirə malikdir. Stressi və depressiyanı azaldır. 
   
• Sədir ağacı – Sakitləçdirici və afrodizyak (cinsəl həyatı artıran maddə) təsirə malikdir. Zehni yorğunluğu aradan qaldırır. 
   
• Adaçayı – İnsana sakitləşdirici və rahatladıcı təsir bəxş edir.

Ardı →