Sürətlə arıqlamaq üçün 3 qayda

İnsanda maddələr mübadiləsi və ya hormonal pozulmalar yoxdursa, müəyyən qaydalara əməl etməklə çox tez və asan arıqlamaq mümkündür. Sizə tez arıqlamaq üçün 3 çox sadə qayda təqdim edirik:

1. Qidalanmada karbohidratları məhdudlaşdırın
Məhz karbohidratlar kökəlmənin əsas səbəbidir. Arıqlamaq üçün 1 həftə ərzində tərkibində çoxlu miqdarda karbohidratlar olan məhsullardan tam imtina edin.
Davamı →

Arıqlamaq üçün çay

Afrodita (arıqlamaq üçün çay)
Tərkibi:
Səna yarpağı, yaşıl çay, məkkəgülü çiçəkləri, istiotlu nanə yarpağı.
Kimyəvi tərkibi:
Səna yarpağının tərkibində antraqlikozidlər (3%-ə qədər) – qlikoaloeemodin, qlükorein, dimer birləşmələr – A və B senozidləri, flavonoidlər – izoramnetin, kempferol, kempferin, fitosterin, fitosterolin, salisil, palmitin və d. üzvi turşular, alkaloid izləri və s. var. Yaşıl çayın tərkibində 12%-dən 19%-ə qədər aşı maddələr (tannidlər), 1,5-3,5% kofein, teofillin, polifenol birləşmələr – katexinlər (20-24%), flavonoidlər və s. var. Məkkəgülü çiçəklərinin tərkibində antosianlar, kversetin flavonoidi, askorbin turşusu, tərkibinə 13 aminturşu daxil olan 7,5%-dən 9,5%-ə qədər zülal, pektin (2,4%) və s. var. İstiotlu nanə yarpağının tərkibində efir yağı (mentol, menton, puleqon, mentofuran), izovalerian və sirkə turşusunun mentol ilə efirləri, karotin (40%-ə qədər), hesperidin, betain, ursul və oleanol turşuları, Zn, Se, Mo, Sr və s. maddələr vardır.
Farmakoloji təsiri:
Çay bağırsaqların peristaltikasını artırır, yoğun bağırsağın boşalmasını sürətləndirir, sidik ifrazını artırır və orqanizmi şlaklardan təmizləyir. Çayın qəbulu zamanı iştaha pozulmur, piy toxumasının parçalanması, maddələr mübadiləsi və oksidləşmə prosesləri sürətlənir. Effekti artırmaq üçün çayın qəbulu ilə yanaşı pəhriz, aktiv həyat tərzi, idman və ya gimnastika ilə məşğul olmaq məsləhətdir.
İstifadəsinə göstəriş:
Çay müxtəlif etiologiyalı piylənmələrdə istifadə olunur.
İstifadə qaydası:
İki fıltr-bağlamanın üzərinə 200 ml (1 stəkan) qaynar su tökülür, 15 dəq. dəmlənir, otaq temperaturunda soyudulur. Gündə 1-2 dəfə, hər dəfə 200 ml (1 stəkan) daxilə qəbul edilir. Müalicə kursu 5 həftədir. Bir il ərzində 7-8 kurs keçmək olar. Hər kursdan sonra bir həftə fasilə vermək məsləhətdir.
Davamı →

Arıqlamaq üçün hərəkətlər

Ümumiyyətlə arıqlamaq üçün idman etmək istəyən xanımlar səhər duranda ilk 10-15 dəqiqə sadəcə gözəl bir rəqs musiqisi ilə oynayaraq isinmə hərəkətləri etsə yaxşıdır. Oynaq,şən bir musiqi seçin. Bundan sonra 10 və ya 8 dəqiqəlik ayrı-ayrı qısa idman hərəkətlərinə başlamaq olar..
Şeypinq (ingilis sözü olan shape-dən götürülüb, “forma”, “forma vermək” mənalarında işlənir) – arıqlamaq üçün məşqlər sistemidir. Bu, uzunmüddətli, lakin intensivliyi az olan məşqlər yolu ilə yağların yandırılması ideyasına əsaslanır. Bunun üçün şeypinqdə bütün bədənə deyil, konkret olaraq problemli bölgələrə yönəldilmiş kompleks çəşqlərdən istifadə olunur. Hər bir hərəkət müəyyən bir əzələ qrupunu (ayrıca olaraq budu öndən, arxadan, kənarlardan və s. buna oxşar şəkildə) işlədir
Burada hərəkətlərin əksəriyyəti döşəmədə və ya dayaq vasitəsilə edilir ki, bu da onurğa sütununa və ayaq damarlarına düşən təzyiqi azaldır. Müvafiq olaraq da, şeypinq daha çox arıqlamağa yenicə başlayan və həddən artıq kök olan və ya yaşı artıq 40-ı keçmiş insanlara daha uyğun gəlir.


Ardı →

Arıqlamağın yolları və arıqlamaq sirləri

Çoxları arıqlamaq istəyir,xüsusən də gözəl görünmək istəyən qadınlar.Amma arıqlamaq üçün çoxları nə lazım olduğunu bilmir.Kimisi yalnız ac qalmaqla, ya da güclü idmanla məşğul olmaqla problemin öhdəsindən gələcəyini düşünür. Təbii ki, bəzən birdən-birə arıqlayandan sonra yarana biləcək dəri sallanmasını, selüliti nəzərə almırlar. Bu problemlərlə qarşılaşmamaq üçün idman və pəhrizdən eyni vaxtda istifadə etmək məsləhət görülür.
Ekspert diyetoloq M. Turgay Kosa, köklüyün mütləq müalicə edilməsi lazım olan bir sağlamlıq problemi olduğunu müdafiə edir.

1. Qərar vermək — "İnanmaq, bacarmanın yarısıdır" deyirlər. Adam zəifləyənlərdən heç bir əskiyinin olmadığını, əksinə çoxluğunun olduğunu düşünməli, bu çoxluqlardan da xilas olmaq adına qəti qərar verərək zəifləmə müddətini başlamalıdır.
2. İdarədən keçmək — endokrinoloq və ya terapiya eksperti idarəsindən keçən fərd, analizlərini etdirər və diyetoloq tərəfindən "şəxsə özəl " olaraq hazırlanan bəslənmə modeli ilə pəhriz müalicəsinə keçər.
Ardı →

Arıqlamaq üçün 25 məsləhət

1. Qarışdırın
Sevdiyiniz meyvə şirəsini mineral suyla qarışdırın. Bunu edərkən, normalda içdiyiniz meyvə şirəsinin yarısını istifadə edəcəyiniz üçün, aldığınız kalorini əhəmiyyətli miqdarda azaltmış olarsınız. Xüsusən meyvə sularının bolca istehlak edildiyi isti yay günlərində.

2. Telsiz telefon istifadə edin
Ən yaxın yoldaşınıza günün isti dedi-qodularını verərkən, eyni zamanda da kalori əritməyə nə deyərsiniz? Paltarları yuyun (68 kalori), masanı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçəkləri sulayın (102 kalori). (Bunlar 68 kiloluq bir adam və yarım saat içində qüvvədədir.)

3. Saqqız çeynəyin
Yaxın zamanda edilən bəzi araşdırmalara görə bütün gün şəkərsiz saqqız çeynəmək maddələr mübadiləsi sürətinizi yüzdə 20 nisbətində artırırmış.
Ardı →