Kayzen

Yuxu bədənimizin və zehnimizin sağlam qalması üçün əsas tələblərdən biridir. Çox vaxt həyatın tələbləri və məşğul tempimiz səbəbindən yuxuya lazım olan əhəmiyyəti verməyə bilirik. Bu məqalədə kifayət qədər yatmamağın bədən və zehin üzərindəki mənfi təsirlərini  araşdıracağıq. Hər birimizin həyatında yuxunun rolunun nə qədər vacib olduğunu anlamaq üçün bu məlumatlar faydalı olacaq.

Davamı →

İnsanlar tezdən oyanmağı həyatda müvəffəqiyyətli olmaqla əlaqələndirirlər. Bloqer İgosa Ayhi iki ildir ki, hər gün saat altıda oyanır və bunun həyatını dəyişdiyini bildirir. Bununla yanaşı İgosa sizi tezdən oyanmağa təşviq edəcək altı səbəbi açıqlayıb:

1. Özünüzü gizli-gizli kəşf etməyə vaxtınız olacaq
Bir çox insan diqqətsizliyi ucbatından məqsədlərinə çata bilmir. Əgər günə təcili etməli olduğunuz işləri düşünərək başlamırsınızsa, məqsədinizdən uzaqlaşmağınız təbiidir. Hamıya məlumdur ki, insan beyni günün birinci yarısında daha yaxşı çalışır.
Davamı →

Kilo problemi, ümumiyyətlə çox yeməyə və az hərəkət etməyə bağlı olsa da, az yatmağn köklük yaradan gizli bir düşmən olduğu müəyyən olundu.

Son 40 ildə edilən araşdırmalar, indiki vaxtda yuxu müddətinin doqquz saatdan yeddi saata düşdüyünü və insanların daha az yatıb daha çox kilo aldıqlarını göstərir. Mütəxəssislər, az yatmanın insan sağlamlığı üzərində bir çox mənfi təsiri olduğunu və kilo probleminin də bu mənfiliklərdən biri olduğunu ifadə edir.

Necə bir əlaqə var?
Televiziya və kompüter qarşısında keçirilən zamanın gec saatlara qədər davam etməsi gecə bir şeylər yeməyinizə səbəb olur.
Gecə gec alınan qidaları bədən tərəfindən enerji olaraq xərclənə bilmədiyindən yığılaraq kiloya çevrilir. Yuxu pozuqluğunun hormonlarla arasındakı əlaqə isə belədir: Leptin və Ghrelin iştah üzərində təsirli olan iki hormondur. Leptin bədəndə enerji çox olduğu zaman iştahı kəsərək yeməyi dayandırmağımızı təmin edər. Ghrelin isə mədə tərəfindən mədə boş olduğunda aclıq hissini ortaya çıxardar. Mədə boş olduğu zaman Ghrelin səviyyələri artar və Leptin düşərək bizim yemək yemə istəyimizi qalib gələr.

Sinirlərə də təsir edir
Yuxusuzluğun sinirlər üzərində də mənfi təsirləri var, yuxusuzluq sinirləri xəbərdar edərək rahatlamasını maneə törətdiyini, karbonhidrat və şəkərli yeməklərə meylin daha çox artdığını və kortizol deyilən stress hormonunun da yuxusuzluq müddəti tərəfindən artaraq yağlanılmağa səbəb olduğunu bilirik.

Bu səbəblə yuxunun son dərəcə əhəmiyyətli olduğunu unutmamaq və mütləq kafi müddətlərdə yatmaq lazımdır.

Davamı →