Düz qarın üçün 7 tövsiyə

Düz qarın bədən quruluşunun gözəl olması üçün ən vacib amillərdən biridir. Lakin bəzən hətta normal çəkisi olan insanların qarnı "çıxır". Bunun səbəbləri arasında həzm problemləri, qəbizlik, qarın əzələlərinin zəif olmasıdır. 

1. Düzgün qamət. Bu həm onurğanın sağlamlığını təmin edir, həm də qarın əzələlərini möhkəmləndirir. Yeriyəndə və oturanda qamətinizə daim nəzarət edin.
Davamı →

Düz qarın üçün sadə üsul

Qarın əzələlərini idman etmədən də möhkəmləndirmək mümkündür. Bunun üçün səhər belinizə lent və ya qalın bərk ip bağlayın və yalnız yatmazdan əvvəl açın.

Bu üsul sizə gün ərzində həddindən artıq çox yeməyə imkan verməyəcək — lent dartılacaq və bədəninizə girəcək ki, bu da diskomforta səbəb olacaq. Beləliklə siz heç bir pəhriz tutmadan arıqlaya bilərsiniz.

Həmçinin lentə görə siz qarın əzələlərinizi daim gərginləşmiş vəziyyətdə saxlayacaqsıznız ki, bu da trenajor funksiyasını yerinə yetirəcək, əzələləri daha möhkəm, qarnı daha yastı edəcək. Mütəxəssislər də bu üsulu effektli hesab edir.

Lakin nəzərə almaq lazımdır ki, lenti çox sıx bağlamaq olmaz. Bu daxili orqanların fəaliyyətinə mənfi təsir edəcək.
Davamı →

Düz qarın üçün 6 məsləhət

Qadınların ən böyük problemi qarın piylənməsidir. Üstəlik qısa zamanda piylənsə də, bundan xilas olmaq üçün uzun zamana ehtiyac duyulur. Fit bir görünüşə sahib olmaq isə hər qadının haqqıdır.

— Günə səhər yeməyi ilə başlayın.

— Gün ərzində 7-8 stəkan su için.

— Tərkibində qatqı maddəsi olan yemək və içkilərdən uzaq durun. Hər zaman orqanik qidalar yeyin.

— Qızartma, bol yağlı qidalardan uzaq durun. Yeməkləri zeytun yağı ilə bişirin.

— Uzun müddət tv, ya kompüter qarşısında oturmaq yuxu normasını pozur. Keyfiyyətsiz yuxu isə çəki almanıza səbəb olar. Buna görə vaxtınızın çoxunu tv, kompüter qarşısında keçirməyin.

— Turşu, spirtli içki və kafeindən uzaq durun. 


Davamı →