Yaddaş gücləndirmək üçün 6 tövsiyə

  1. Sağlam qidalanın
    Yağ və xolesterol nisbətini sağlam səviyyədə tutan bir şəkildə yemək ürək xəstəlikləri riskini azaldır və yaddaşın, digər idrak funksiyalarının sağlam inkişafını təmin edir. Digər tərəfdən, balıq və qoz-fındıq kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaların yaddaş artırıcı təsiri var.
  2. Yuxu
    İndiana Universiteti Nevrologiya Mərkəzinin mütəxəssislərinə görə, gənc yaşlarında gecə qeyri-kafi və nizamsız yatanlar yaşlandıqca daha çox yaddaş itkisi yaşayır. İdeal olaraq, yeddi-səkkiz saatlıq fasiləsiz yuxu vacibdir.
  3. Kifayət qədər məşq edin

Davamı →

Güclü bir beyin üçün yaddaş və unutqanlıq

Unutqanlıq,günümüzdə uşaqlardan yetişkin insanlara qədər hamımızın yaşadığı bir vəziyyərdir.Texnologiya və əl telefonu və komputer işlənməsi,stres,səs və gurultu,ağır iş temposu,sağlıqsız bəslənmə,yuxu düzənsizliyi,bunlar sadəcə bir neçəsidir. Unutqanlığın qaşısını almaqçün yaddaşın güclü olması lazımdır.
Güclü bir yaddaş üçün nə etmək lazımdır?

Davamı →

Güclü yaddaş üçün

1. Fiziki məşq zehni fəaliyyətə köməkçi olar.

2. Öyrənməyə davam edin.
Davamlı olaraq oxumaq, yeni hobbilər əldə etmək, tapmaca həll etmək zehninizi gücləndirər. 

3. Siqaret çəkməyin.
Araşdırmalar narkomanların adamların adlarını, ya da üzlərini daha tez unutduğunu göstərir. 

4. Sağlam qidalanın.
Sağlam bir çəkidə olmaq və yetərincə antioksidan qəbul etmək zehni xəstəliklərdən qoruyar. 

5. Kifayət qədər yatın.
Gündə səkkiz saatlıq yuxu ilə beyninizin dincəlməsinə şərait yaradın. 

6. İctimai əlaqələr.
Digər insanlarla ünsiyyət qurmaq xüsusilə yaşlı insanların zehni performansını artırar.
Davamı →