Enerji artıran üsullar

Günə enerjili başlayırsınız, lakin günortadan sonra ruh düşkünlüyü, tənbəllik başlayır? Onda bəzi məsləhətləri oxuyun və bütün gün ərzində enerjili olun. Səhər yuxudan durandan sonra ilk iş olaraq havaya çıxmaq lazımdır.

1. Hər gün 40 qr buğda, qarğıdalı qəbul etməlisiniz. Çünki onlar enerjini artırmaqla bərabər stressi də azaldır.

2. Səhər isti su ilə duş alandan sonra bir dəfə də soyuq su ilə yuyunun. Amma başınızı soyuq suya salmamağa çalışın. 5-6 dəqiqə bunu etsəniz özünüzü daha gümrah hiss edəcəksiniz.

3. Aparılan araşdırmalara görə, hər 4 qadından birində dəmir əksikliyi var. Bu da yorğunluq və halsızlıq yaradır. Bunun üçün də tərkibində daha çox dəmir olan meyvə, tərəvəz yeyin.

4. Bol-bol balıq, toyuq, pendir, yumurta qəbul etməyə çalışın. Çünki onlarda olan «Omega-3» orqanizmin gümrahlığı üçün önəmlidir. Bundan əlavə balıq bədəndə seratonin hormonunu artırır ki, bu da xoşbəxtlik mərkəzini fəallaşdırır.
Ardı →

Jennifer Anistonun gözəl saçlarının sirri

Jennifer Aniston
Saçların qırılması tez-tez rast gəldiyimiz problemlərdən biridir. Jenifer Eniston 2-3 gündən bir saçının ucunu kəsdiyini və beləcə saç qırıqları ilə mübarizə apardığını deyib. 

Saç qırıqlarının əsas səbəbi bədənin susuz qalması və saçların yetərli nəmi qəbul etməməsidir. Bundan xilas olmaq üçün bol su için. Qırıqların azaldığının şahidi olacaqsınız. 
Ardı →

Qısqanclıqdan necə xilas olmaq olar?

Bir çox münasibətlərin bitməsinə səbəb və əsas problem qısqanclıqdır. Qısqanclıqla necə mübarizə aparmağı və özünüzü kontrol etməyi bilmirsinizsə, aşağıdakıları nəzərdə keçirin. 

Psixoloqlar hesab edir ki, qısqanclıq dəliliyin “yaxın qohumudur”. Səbəbin nə olmasında asılı olmayaraq qısqanclıq insanları çıxılmaz vəziyyətə sala və kontrolu tamamilə itirməyə səbəb ola bilər.

Pozitivliyin gücü: Qısqanclıq hissinə nəzarət edə bilməsəniz də, pozitiv düşünüb fikirlərinizi yaxşı tərəfə doğru yönləndirə bilərsiniz. Məsələn, sevdiyin insanla yaşadığınız ən gözəl günü xatırlayın. Bunun sizə heç bir köməyi olmasa da, qarşı tərəfin üzərinə nəyisə atmamağı və dava-dalaş salmamağı təmin edə bilər. 
Ardı →

Şəkildə gözəl düşməyin 10 qaydası

Sosial paylaşım saytları, ya da xüsusi dəvətlərdə şəkil çəkdirmək kabusa çevrilibsə, 10 qızıl qaydaya əməl edin. 

1. Saxta Kate Moss sümükləri düzəldin. Almacıq sümüklərini ənliklə yaxşıca bəlli edin. Burun sümüklərinin yanlarına isə qaraldıcı çəkin. Beləcə üzünüzün daha sümüklü görünməsini təmin edə bilərsiniz. 

2. İşıqda ləkələrin bəlli olmaması üçün korrektor çəkin. Göz ətrafını ağappaq etmədiyiniz müddətdə bütün fotolarda əla görünəcəyinizə əmin olun. 

3. Dərinin yağlı görünməsinə icazə verməyin. Kirşan çəkməmiş heç bir şəkil çəkməyin. Atıqları isə salfetlə təmizləyin. 

4. Saralmış dişlərə əlvida deyin. Qırmızı dodaq boyası ilə dodaqlarınız dişlərin sarılığını kölgədə qoyacaq. 

5. Şəkil çəkdirmək fobiyanızın əsasını qolların kilolu düşməsi təşkil edirsə, duruşunuza diqqət edin. Bir az yan dayanın, ayaqlarınızı çarpaz tutun və əlinizi qıçlarınızın üstündə yerləşdirin.
Ardı →

Gözaltı şişkinlikləri necə yox edək?

Səhər-səhər aynaya baxdığınız zaman özünüzdən qorxursunuzsa, göz baxımı üçün aşağıdakıları etməlisiniz. 

Şişmiş gözlərlə mübarizə aparmağaın ən yaxşı yolu normal yuxu rejimidir. Ancaq bəzi hallarda bu yetərli olmaya bilər. 

2 xörək qaşığını gecədən soyuducuya qoyun. Səhər yuxudan qalxdıqdan sonra həmin qaşıqları gözlərin üzərinə qoyun. Bu üsulla gözlərin şişkinliyi aradan qaldırmaq olar. 

Xiyarın tərkibində olan antioksidantla gözlərin şişkinliyi və sızanaqları aradan qaldırmaq olar. Dilimlədiyiniz xiyarı gözlərinizin üstünə qoyun. 
 
Süd şişmiş gözlərin ən yaxşı silahıdı. Təmizləyici pambıq ilə bir neçə damlacılayıb 5-6 dəqiqə gözlərinizin üzərinə tutun. 

Soyuq çayı yorğun və şişmiş gözlər üçün ən yaxşı alternativdi. Nanəli çayları 2 gün əvvəldən soyuducuda saxlayın və səhər 5-6 dəqiqə gözlərin üstündə saxlayın.
Davamı →

Analar bunu mütləq bilməlidir

Hər körpənin diş çıxarma yaşı bir-birindən fərqli ola bilər. Lakin məlumatlara görə körpələr təxminən ilk dişlərini 7-8 aylıq olduqları zaman çıxarır.
Körpələr ilk dişlərini çıxardıqdan sonra digərləri də çıxmağa başlayır. Körpə 1 yaşına gəldiyi zaman qabaqda 4 dənə sonra isə 2 dənə diş çıxarmış olur. 2 yaşında isə ortalama olaraq 20 diş çıxarır.

Körpələr diş çıxardıqları zaman bunu hərəkətləriylə müəyyən edir. Diş çıxaran zaman körpənin damaqlarında qaşıntı ağrı kimi şeylər olur. Körpədə bu qaşıntını və ağrını aradan qaldırmaq üçün davamlı olaraq soyuducuda saxlanmış yumuşaq içi sulu oyuncaqları gəmirməyə şərait yaratmalıyıq. Diş çıxarma ərəfəsində əsəbi, halsız daha narahat olurlar və özlərini narahat hiss edirlər. Həm də  körpələrin istilikləri də olur. Diş çıxarma zamanı hiss etdikləri qaşıntı və ağrılar körpədə yuxu problemlərinə də yol aça bilər. Yuxusuzluq problemləri olar.
Ardı →

Uşaqlarda oxu vərdişləri yaratmağın yolları

Kitab oxumaq uşaqlar üçün darıxdırıcı hətta dünyanın ən çətin fəaliyyətlərindən biri ola bilər. Amma çətin də olsa da, bu fəaliyyəti bir vərdiş və həyat tərizinə çevirmək lazımdır.

Uşağınız kitab oxumağı sevmirsə, bir neçə kiçik hiylə ilə vərdiş halına gətimrək lazımdır. 

Kitab hədiyyə edin
Bütün uşaqlar hədiyyəni çox sevir. Belə kiçik hiylələr ilə ona kitab oxuma vərdişində dəstək ola bilərsiniz. 
Ardı →

Valideynlərini idarə edən uşaqlar

qarabala dirəşibUşaqlar valideynlərini necə “idarə edir” və bunun qarşısını almaq olar?

Psixoloq və pedaqoqların fikrincə, uşaqlar valideynlərini idarə etməyi bacarırlar. Belə gizli idarəetmə manipulyasiya adlanır. Uşaq ən yaxşı diplomatdır. Valideynlərinin “zəif damarı”nı tuta bilən uşaq bundan öz gizli məqsədlərinə çatmaq üçün istifadə edir. Məsələn, qız atanın növbəti gəlinciyi almaq istəməməsinə cavab olaraq “Nənəmi hamıdan çox istəyirəm, o, mənə hər şey alır” deyir. Şənbə günü səhər tezdən oğlana barabanda çalmağı qadağan edirlər, oğlan valideynlərinin yataq otağı qarşısında durub bərkdən ağlayır, o vaxta qədər ki, ona oynamağa icazə verilir. İcazə alınan kimi göz yaşları yoxa çıxır və oyun davam etdirilir.

Qızcığaza ananın dodaq boyası ilə oynamağa icazə verilmir — uşaq hirslənir, döşəməyə yıxılıb qışqıra-qışqıra “ana pisdir, nifrət edirəm!” deyərək ağlayır. Belə situasiyalarda ilkin olaraq valideynlər uşağı sakitləşdirmək və isterikanı kəsmək istəyirlər. Lakin uşaq istədiyini alan kimi göz yaşından əsərəlamət qalmır. Zaman keçdikcə, təcrübə qazandıqca uşaq məqsədinə nail olmaq üçün valideynlərinin “zəif damar”ından daha geniş istifadə edir. Uşaqlar yaxşı bilirlər ki, böyüklərdən kimə göz yaşı, qışqırıq və aqressiya, kimə yaltaqlıqla təsir göstərmək olar. Uşaqların bu cür davranışına valideynlərin nə qədər çevik reaksiya verirlərsə, uşaqlar bu üsullardan daha çox istifadə edirlər. Uşaq manipulyasiyalarının bir neçə növünü ayırırlar. “Kiçik diktator” inadkarlıq göstərərək ətrafdakılara hər zaman qəzəblə yanaşır. İsterika çıxararaq böyüklərin onun tələbini ödəməyə məcbur edir. 
Ardı →

Münasibətləri yoluna qoymaq üçün məsləhətlər

Söhbət edin
Gündəlik işlərdən söhbət etməyə vaxt olmur. Uşaqlarla, alış-veriş siyahısı və günün dedi-qoduları ilə bağlı ayaqüstü danışa bilirik. Necə olduğunuzu, ruh halınızı və dərdləşməyə vaxt tapa bilmədiyiniz anlar olursa, günah sizdədir. Dərdləşmək və söhbət etmək üçün vaxt ayırmalısınız və bu sizin öz əlinizdədir. 

İki həftədən bir bir neçə  saatınızı həyat yoldaşınızla söhbət edib, dərdləşməyə sərf edin. Lakin bu müddət ərzində evliliyiniz və bir-birinizin duyğusal istəkləri xaricində olan mövzulardan uzaq durmalısınız. 

Güahlandırmaqdan vaz keçin 
Özünüzü kök hiss edirsinizsə, bu onun günahı deyil. “Məni daha tərifləyib xoş sözlər demirsən!” kimi günahladırıcı cümlələr qurmayın. Bu cümlələrin əvəzinə, “Hamiləlik kilolarından xilas olmadım. Məni əvvəlki kimi cazibədar hesab etməyin üçün dəstəyinə ehtiyacım var”  deyə bilərsiniz. Əgər yeməyi daha çox sevirsinizsə, kişinin diqqətsizliyini başa düşmək olar. Odur ki, yeməklərinizə fikir verin. 
Ardı →