Göz təzyiqinin qarşısını almaq üçün 4 tövsiyə

  1. Mütəmadi olaraq idman edin
    Sağlam bir həyatın açarlarından biri olan idman, göz təzyiqinə gəldikdə də önə çıxır. Çünki zəif qan dövranı gözdəki damarların sərtləşməsinə səbəb olur və bu da göz təzyiqi riskini artırır. Ağır hərəkətlərdən daha çox elastikliyi artıran və hər gün 20-30 dəqiqəlik sağlam bir həyat üçün kifayət edən sadə ürək məşqləri göz təzyiqinin qarşısını alır.

  2. Şəkər və duzun istifadəsinə diqqət yetirin 
    Xörək duzu əvəzinə dəniz və ya Himalay duzunu seçməlisiniz. Ancaq yeni araşdırmalara görə təkcə duz deyil şəkər də qan təzyiqini artırır. Beləliklə, diabet və qlaukoma arasındakı bir əlaqə haqqında danışa bilərik. Vurğulanacaq məqamlardan biri də şəkərlə zəngin, işlənmiş qidalardan və hazır qidalardan çəkinməkdir. Brokoli, gül kələm, kərəviz, çuğundur, soğan, xiyar və kələm kimi kalium olan qidalara da üstünlük verməlisiniz.

Davamı →

Bulimiya nədir?

Bulimiyadan əziyyət çəkən insalar stress və depressiv hallara çox və əllərinə keçəni yeməklə reaksiya verirlər.
Çox yeməklərinə baxmayaraq kökəlməyə də bilərlər.
Çox zaman bu vəziyyəti hormonal pozğunluqlarla səhv salırlar.

Bulimiya nədir?
Həyatın hər hansı mərhələsində istər böyük, istər kiçik neqativ hadisə, hiss, uğursuzluq, üsyan, tənhalıq, ayrılıq, itki xəstəliyi işə salır. Narahatlığı, təşvişi yüngülləşdirmək üçün insan qaydasız, sərhədsiz, vaxtsız-vədəsiz, demək olar ki, əlinə keçəni yeməyə başlayır. Hətta qidanı çeynəmədən sürətlə udur. Bu hal ilk əvvəl onu narahat etmir. Amma çəkisi artdıqca və yolda, küçədə belə gözü yemək axtaranda bu halından utanmağa başlayır, ətrafın qınağından, gülüş hədəfi olacağından qorxur. Piylənmə və çəki artımından qorunmaq üçün bulemiyalı insanlar mədə-bağırsağını yumağa, təmizlətməyə can atır, süni olaraq qusma effekti yaradır, sidikqovucular, qarınişlədicilər, çəki atan dərmanlar atmağa başlayır. Çox hallarda qonaqlıqda, restoranda, evdə yemək yeyir və bitəndən sonra çox yediyini düşünərək, tualetə qaşır, barmağını qida yoluna salıb özünü qusdurur. Belə adamlar qusmağa da meyilli olur.


Davamı →

Limfa düyünləri niyə böyüyür?

Bel yırtığının qarşısını almaq üçün hərəkətsiz qalmayın
Bel yırtığı halları hərəkətsizliyin əsas nəticəsidir. Stolüstü işdə uzun müddət çox çalışmaq əzələ yorğunluğuna səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün masada işləyənlərin bir saat oturduqdan sonra 10 dəqiqə qalxıb yerimələri və əzələlərini məşqlərlə işlətmələri çox faydalıdır. Uzun müddət maşın sürənlərdən birisinizsə, eyni şəkildə fasilələr vermək faydalıdır.


Dik oturun və belinizi dəstəkləyin
Oturma tələb edən ofis işlərində işləyirsinizsə və kreslonuz belinizi yetərincə dəstəkləmirsə, bel yastığı ala bilərsiniz. Mümkün qədər dik oturmağa çalışmalısınız. Yanlış oturuş vəziyyəti bel ağrısının əsas səbəblərindən biridir.
İdman
İdman bir çox sağlamlıq problemi üçün faydalıdır. Ancaq seçdiyiniz idman növünün belinizi gərginləşdirməməsi vacibdir. Bel yırtığının qarşısını almaq üçün əvvəlcə onurğanı qoruyan idman növləri ilə məşğul olmağınız məsləhətdir. Ağırlıq və ya aktiv bədən hərəkətləri tələb edən idman növləri riskə səbəb ola bilər. Yırtığı olan və ya bunun riski olan birisi üçün ən zərərsiz idman üzgüçülükdür. Xüsusilə sərbəst və arxa üzgüçülük üstünlük verilə bilər, çünki əzələləri gərginləşdirməsə də, intensiv işləyir. Üzgüçülüklə yanaşı, gəzinti və velosiped sürmə kimi yüngül idman növləri də bel əzələlərini gücləndirir və fəqərələr arasındakı disk deformasiyalarının qarşısını alır.

Davamı →

Bu xəstəliyin əlamətləri yayda artır

İsti yay ayları bəzi xəstəliklərin daha qabarıq şəkildə özünü göstərməsini təmin edir. Adətən günorta və ya axşam saatlarında artan çaşqınlıq, oyanma və narahatlıq demensiya xəstələrində aktivləşir. Bunun səbəbi isti aylarda bədənin tez susuzlaşmasıdır.

Nevroloq Aleksandra Alexinanın sözlərinə görə, su çatışmamazlığı yalnız susuzluq hissi deyil; çaşqınlığa, süstlüyə və hətta əsəbiliyə səbəb ola bilən fiziki vəziyyətdir.


Davamı →

Qadınlarda 3 nahiyədə ağrı – Xərçəng təhlükəsi

Qadın orqanizmində 3 yerdə daimi ağrı xərçəng xəstəliyindən xəbər verə bilər.

Uşaqlıq boynu xərçəngi uşaqlıq boynunun selikli qişasında anormal hüceyrələr nəzarətsiz böyüdükdə baş verir.
Bəzi insanlarda həmişə uşaqlıq boynu xərçənginin simptomları olmasa da, müəyyən xəbərdarlıq əlamətləri var.
Qanaxma — normal vaginal qanaxmanın dəyişməsi uşaqlıq boynu xərçənginin əlamətlərindən biridir.


Davamı →

Səssiz qatil - Xolesterol irsidir

Xolesterolu səssiz qatıl adlandırmaq əbəs yerə deyil. İnsan onun varlığını heç hiss etmir.

Mütəxəsssislər 30 yaşdan sonra mütləq həkimə müraciət edib, qanda xalestrol səviyyəsini yoxlatdırmağın vacib olduğunu bildirir. Xüsusən də artıq çəki və yağlı qidalarla bağlı problem varsa, mütləq yoxlanmalısınız.
Bəzən qanda xolestrolun yüksək olması irsi xarakter daşıyır. Bu da erkən infarkt və insult ehtimalını gücləndirir. Yüksək xolesterin şəklində genetik pozğunluq hər 500 nəfərdən birində rast gəlinir.


Davamı →

Hovuz və kondinsionerdə gizlənən təhlükə - Legionelloz

Havalar istiləşəndə çoxları ünəşdən həzz almaq üçün hovuzlara və bağlara üz tutur. Digər tərəfdən, insanlar kondisionerlə sərinləməyə üstünlük verir.

Həkim terapevt İrina Andreyevna hovuzlarda, bağlarda, kondisionerlərdə inkişaf edə biləcək potensial ölümcül xəstəlik barədə xəbərdarlıq edib.
İsti hava legioner xəstəliyi üçün ideal şəraitdir.
“Bu, Legionella bakteriyasının səbəb olduğu ciddi ağciyər infeksiyasına aiddir. Xəstəliyə yoluxan hər 10 nəfərdən biri ölür.


Davamı →

Nəfəs daralmasının əsas səbəbləri

Əgər bir insan ayaq üstündə, sakit halda tənəffüsdə problem, ağır nəfəsalma hiss edirsə, bu nəfəs daralmasıdır.
Kardioloq German Qandelmanın sözlərinə görə, pilləkənlərə qalxarkən, nəfəs darlığı özünü göstərirsə, o zaman ürək çatışmazlığının inkişaf riski var.

Bu nəfəs darlığı ürək çatışmazlığının əlaməti olan kardiyak dispnoe adlanır. Yatan zaman təngnəfəslik pisləşdikdə, buna ürək astması və ya ağciyərlərdə tıxanma deyilir.


Davamı →

Əl barmaqlarınız ağrıyır? Bunlar səbəb ola bilər

Barmaqların oynaqlarının ağrıları və hərəkətliliyin pozulması bir çox narahatçılığa səbəb ola bilər. Çəngəl və ya qaşıq tutmaq, ayaqqabıları bağlamaq, kompüterdə mətnlər yazmaq və gündəlik həyatda zəruri olan bir çox işi yerinə yetirmək çətinləşir.

Təəssüf ki, 40 yaşdan yuxarı təxminən hər onuncu şəxs və 60 yaşdan sonra hər üç nəfərdən biri kiçik oynaqların xəstəliklərindən əziyyət çəkir.


Davamı →