Sıxınıtdan necə uzaqlaşmaq olar?

1.      Gün ərzində 3-4 saatdan bir tempinizi azaldın 15-20 dəq azaldın.

2.      Səhər ayılandan sonra fitoçay və digər zövq verici bitki çaylarında istifadə edin.

3.      Telefonunuz zəng çalan zaman telefona tərəf tez qaçmayın, bir az zəng çalsın rahat şəkildə danışın.

4.      İki qaş arasında qalan sahəni baş və orta barmaqlarınızla yumşaq masaj etmək.

5.      Sağ burun dəliyinizi barmağınızla bğlayın və sol tərəflə bir az dərin nəfəs alın, daha sonra hərəkəti əksinə edin.

6.      Qollarınızı yana doğru açıb, başınızı və sinənizi düz tutun, gözlərinizi bağlayaraq dərindən nəfəs alın.

7.      Axşam yatmazdan öncə kitab oxuyub yuxuya dalın.

8.      Çörək, kartof, makaron, şokolad, küncüt, çiyələk kimi qidalardan xoşbəxtlik hormonunu artırmaq üçün istifadə edin.

9.      Aromatik bitki dəmləməsi, sedativ çayı  vasitəsilə vanna qəbul etmək və dincəlmək.