Orqanizminizi qışa hazırlayın

Yatın
Yuxunun nə qədər əhəiyyətli olduğunu dəfələrlə eşitmisiniz. Ancaq çox vaxt yuxuya lazımi qədər ciddi yanaşmırıq. Əgər gündə tövsiyə edildiyi kimi 7-9 saat yatmırsınızsa, özünüzü fikirləşdiyinizdən daha çox və uzun müddət kefsiz hiss edə bilərsiniz. Yuxu nizamı həyatınızda ön planda olmalıdır.

C vitamini 
C vitamini fiziki bir antioksidandır və immunitet sistemi hüceyrələrinin funksiyasını dəstəkləyir. Bibər, narıncı meyvələr, brokoli, kələm kimi qidalar zəngin C vitamini mənbəyidir. Hər gün bu qidalardan ən az birini yeməyə diqqət edin.


Davamı →

Sentyabr ayında hansı ərzaqlara üstünlük verməliyik?

Yay fəsli bitdi və indi yavaşca günəşlə vidalaşırıq. Payız gəldikdə, yarpaqlar rəngini dəyişməyə başlayır. Diyetoloq Serkan Sıtkı Şahin sentyabr ayında yeyilə bilən ən ləzzətli meyvə və tərəvəzləri sadaladı.

Tərəvəz
Gül kələm, ağ kələm, xiyar, soğan, lobya, göbələk, kahı, badımcan, gicitkən, kartof, pomidor, bolqar bibəri, turp, roka, soğan, balqabaq.

Meyvələr
Kök, əncir, armud, alma, qovun, böyürtkən, armud, gavalı, şaftalı, üzüm, alma.


Davamı →

Sentyabr ayında hansı ərzaqlara üstünlük verməliyik?

Yay fəsli bitdi və indi yavaşca günəşlə vidalaşırıq. Payız gəldikdə, yarpaqlar rəngini dəyişməyə başlayır. Diyetoloq Serkan Sıtkı Şahin sentyabr ayında yeyilə bilən ən ləzzətli meyvə və tərəvəzləri sadaladı.

Tərəvəz
Gül kələm, ağ kələm, xiyar, soğan, lobya, göbələk, kahı, badımcan, gicitkən, kartof, pomidor, bolqar bibəri, turp, roka, soğan, balqabaq.

Meyvələr
Kök, əncir, armud, alma, qovun, böyürtkən, armud, gavalı, şaftalı, üzüm.


Davamı →