Kayzen

Oturaq bir həyat tərzi keçirən böyük hissələrdə yüksək kalorili qidaların istehlakı nəticəsində istehlak olunan və alınan enerjinin miqdarı arasında daimi uyğunsuzluq.

• Genetik meyl.
• Yaş, cinsi amillər.

Maraqlıdır ki, qadınlar bədənin hormonal xüsusiyyətləri və kişilərin bədəninə nisbətən daha az əzələ kütləsi səbəbindən daha sürətli çəki qazanırlar. Bundan əlavə, yaşla, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, enerjiyə ehtiyac azalır ki, bu da tədricən yağ toxumasının yığılmasına və bədən çəkisinin artmasına səbəb olur.
Piylənmənin fəsadları:

•     həzm sisteminin xəstəlikləri;
•     pankreatit;
•     arterial hipertansiyon;

Davamı →

Xanımlar artıq çəkidən xilas olmaq üçün müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edirlər.

Arıqlamağa kömək edəcək bu cür üsullardan biri də «Yapon pəhrizi»dir. Yapon pəhrizi orqanizmdəki maddələr mübadiləsini daha fərqli ritmdə çalışdıracaq. Belə ki, itirilmiş çəki uzun müddət bədənə geri qayıtmayacaq.

Əsas qayda:
Pəhrizə başlamazdan əvvəl bir neçə gün yüngül yeməklərə üstünlük verin. Burada göstərilən ərzaqları başqaları ilə əvəz etməyin. Əks halda bu, maddələr mübadiləsini poza bilər.

İlk həftə bu ərzaqlardan uzaq durun:
Duz – bədənə su yığıb, çəkini artırır.

Şəkər – bədəndə piy qatları yaradır.

Spirtli içki – 100 qr. çaxır belə maddələr mübadiləsini pozur və toksinlərin bədəndən çıxmasına mane olur.

Pəhriz zamanı orqanizm susuzluqdan əziyyət çəkir. Ona görə də bu zaman çoxlu qazsız su içmək məsləhətdir.

Südverən analara bu pəhrizi saxlamaq qadağandır.

Ardı →