Kayzen

Yağlar və zülallardan fərqli olaraq şəkər bədənimiz üçün ən təmiz enerji formasıdır. Şəkər beyni qidalandırır, lakin çox şəkər də sağlamlığımıza zərər verə bilər. Əlavə şəkərə ehtiyacımız olmasa da, insanlar ehtiyacdan kənara çıxaraq şəkər istehlakını artırırlar. Tədqiqatlar göstərib ki, şəkər beyində həm opioidlərin (orqanizmdə morfin kimi fəaliyyət göstərən maddə), həm də dopaminin (beynə siqnal ötürən maddə) miqdarını azaldır. Məlumatlara görə orta hesabla yetkin bir insan gündə 22-30 çay qaşığı əlavə şəkər istehlak edir. Qadınlar və uşaqlar gündə 25 qram (6 çay qaşığı), kişilər isə 36 qram (9 çay qaşığı) şəkər istehlak edə bilər.

Gün ərzində istehlak edilən şəkərin miqdarını azaltmaq sağlamlığınız üçün müsbət addım olacaq. Bundan əlavə, qıcıqlanmış bağırsaq və reflüks kimi həzm problemlərinə kömək edir . Daha az şəkər istehlakı da narahatlıq və stressi yaxşılaşdırır. Araşdırmalara görə, hər 10 böyükdən 8-i yediyi şəkərin miqdarını azaltmaq istəyir. Kimyəvi tərkibli şəkər asılılığı insanların sağlamlığını təhdid edir.

Üzgüçülük uşaqların inkişafına müsbət təsir edən idman növlərindən biridir. Uşaqların əzələ-skelet sisteminin inkişafına kömək etməklə yanaşı, onların boy və çəki nisbətini qorumağa da kömək edir. Üzgüçülük də gimnastika kimi bütün idman növlərinin əsasını təşkil edir. Bu idman növü uşaqların koordinasiyasını yaxşılaşdırdığı üçün körpəlikdən bu idmanla məşğul olmaları çox faydalı olacaq. Yemək problemi olan uşaqlar çimdikdən sonra acıyacaqları üçün bu problem öz-özünə aradan qalxacaq. Üzgüçülük uşaqların inkişafına müsbət təsir etməklə yanaşı, maddələr mübadiləsini də aktivləşdirir. Həzm sistemi problemi olan uşaqların problemləri aradan qaldırılır. Üzgüçülük həm də uşaqlar üçün təhlükəli olan şeyləri aradan qaldırmağa kömək edir. Məsələn, uşaq üzməyi bildiyi üçün boğulma təhlükəsi olmayacaq. Bəs üzgüçülüyün uşaqlara nə kimi faydaları var?

Şəkər hər yaşda insanlar tərəfindən sevilən bir maddədir. Lakin son dövrlərdə şəkərin sağlamlığa təsiri ilə bağlı müxtəlif araşdırmalar aparılmış və bu maddənin miqdarına diqqət yetirməyin əhəmiyyəti vurğulanmışdır. Bu məqalədə, şəkərin sağlamlığa potensial zərərləri və bu təsirləri minimuma endirmək üçün edilə biləcək tədbirlər ətraflıca müzakirə olunacaq.

Qızdırma bədənimizdə baş verən kompleks bir reaksiyadır ki, əsasən infeksiya, iltihab, xəstəlik və ya bəzi dərmanların yan təsirləri nəticəsində meydana gəlir. Bu bloq yazısında insan bədənində qızdırmanın necə baş verdiyini, onun simptomlarını, səbəblərini və müalicə üsullarını dərinləşdirərək izah edəcəyik.

Xərçəng dünya üzrə milyonlarla insana təsir edən və müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilən ciddi bir sağlamlıq problemidir. Müasir tibb elmi tədqiqatları xərçəngin inkişafı ilə qidalanma arasındakı əlaqəni dəfələrlə isbat etmişdir. Bu bloqda xərçəng riskini azaltmaq üçün hansı qidaların yeyilməsinin mühüm olduğunu və niyə bu qidaların sağlamlığımıza müsbət təsir göstərdiyini araşdıracağıq. Sağlam qidalanma tərzinin, xüsusilə də xərçəng kimi xəstəliklərlə mübarizədə necə mühüm bir rol oynadığını vurğulayacağıq. 

Piylənmə dünya üzrə milyonlarca insana təsir edən ciddi bir sağlamlıq problemidir. Bu kompleks vəziyyət yalnız fiziki sağlamlığa deyil, həm də psixoloji və sosial aspektlərə də təsir edir. Bu yazıda, piylənmiş olmağın ən çox bilinən yeddi səbəbini ətraflı şəkildə araşdıracağıq. Bu səbəbləri anlamaq və onlara qarşı effektiv strategiyalar tətbiq etmək sağlam bir həyat tərzi qurmağa kömək edə bilər. Biz hər bir səbəbi detallı şəkildə nəzərdən keçirəcəyik və onların üzərində necə işləmək olar, bunu müzakirə edəcəyik.

Şizofreniya dünyada milyonlarla insana təsir edən ciddi bir ruhi xəstəlikdir. Bu xəstəlik insanın düşüncə, hiss, davranış və qavrayış qabiliyyətinə mənfi təsir edir. Şizofreniya xəstələri hallusinasiyalar, qarışıq düşüncələr, sosial geri çəkilmə kimi bir çox simptomlarla mübarizə aparırlar. Bu xəstəliyin təsiri yalnız xəstənin özü ilə məhdudlaşmır, ailə üzvləri və dostları da bu prosesdə mühüm rol oynayır. Şizofreniya, tez-tez gənclik dövründə ortaya çıxır və xəstənin təhsil, iş və sosial münasibətlərinə mənfi təsir edə bilər. Bu yazıda şizofreniyanın müalicəsi, simptomlarının idarə edilməsi və xəstələrin daha yaxşı bir həyat yaşamaları üçün lazım olan dəstək sistemləri haqqında ətraflı məlumat veriləcək.

Oksigen, həyatımızın ayrılmaz bir hissəsi və varlığımızın əsas şərtidir. Gündəlik həyatımızda adətən göz ardı etdiyimiz bu element hər aldığımız nəfəs ilə bədənimizə daxil olur və hüceyrələrimizin normal fəaliyyəti üçün zəruri enerji mənbəyi olaraq xidmət edir. Bu yazıda oksigenin insan orqanizmi üçün nə qədər vacib olduğunu, onun həyatımızdakı rolunu və sağlamlığımız üçün niyə bu qədər əhəmiyyətli olduğunu  araşdıracağıq.

Qaçış həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığımız üçün mühüm bir fəaliyyətdir. İstər sağlamlıq, istərsə də  rəqabət məqsədi ilə olsun, biz bu fəaliyyəti daimi yerinə yetirməyə çalışmalıyıq. Bu məqalədə qaçış texnikaları, fiziki hazırlıq, qidalanma, hidratasiya, motivasiya və ruh sağlamlığı kimi mövzuları geniş şəkildə əhatə edəcəyik.